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消息!咋样改善睡眠质量_怎么改进睡眠

2023-06-13 08:55:04 来源:互联网


(资料图片)

改善睡眠的方法有很多,主要有以下几种:

1.药物可以用来改善睡眠。这些药物包括安定等镇静催眠药物。这种药有一定的副作用,但治疗效果更好。在睡眠非常不好的情况下,按照一定的剂量使用,也可以使用谷维素等改善睡眠的药物。

此外,睡眠周期不好的人也可以用褪黑素等药物治疗,可以达到很好的疗效;

2.改善睡眠可以通过饮食和生活习惯来调节。饮食以清淡饮食为主,一日三餐要定时,让脑细胞得到良好的营养,保证正常的机能,有效改善睡眠不好的情况;

3、生活调理主要是缓解精神压力,做到劳逸结合,可以适当参加体育锻炼,从而很好地改善睡眠。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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